¡Hey Mamas! este tema del peso en el embarazo puede ser todo un tema, ¿verdad? 🙈
A veces una se emociona, otras se preocupa, y otras simplemente no quiere ni ver la báscula. Pero déjame decirte algo que aprendí con el corazón: tu cuerpo sabe lo que hace. De verdad. Está trabajando día y noche creando vida, ¡y eso ya es una maravilla! 🌷
Así que sí, subir de peso es parte del proceso. Y lo importante no es el número que marca la báscula, sino que tú y tu bebé estén sanos y bien alimentados.
¿Cuándo se empieza a notar el aumento de peso?
Cada cuerpo tiene su ritmo, igual que cada embarazo. Hay mujeres que desde las primeras semanas sienten que la ropa les queda más justita, y otras que pasan el primer trimestre sin cambios visibles.
Durante esas primeras 12 semanitas, no pasa nada si no subes casi nada (o incluso si bajas un poquito por las náuseas). Lo normal es ganar entre 1 y 2 kilos en este tiempo.
Tu prioridad aquí es alimentarte bien, hidratarte mucho y escuchar a tu cuerpo. Si las náuseas te tienen a raya, no te preocupes: come lo que puedas y cuando puedas. Ya más adelante recuperarás fuerzas y apetito. 🌿
¿Cuánto peso “deberías” subir?
Esa palabra —“deberías”— a veces nos mete presión, ¿verdad? Pero tranqui. No hay una cifra mágica que funcione para todas.
Depende de tu peso antes del embarazo, tu tipo de cuerpo y hasta si estás esperando uno o más bebés. En general, los doctores recomiendan entre 5 y 18 kilos en todo el embarazo, pero lo importante es que sea un aumento constante y saludable.
Lo normal es que durante el segundo y tercer trimestre empieces a ganar un poquito cada semana —más o menos entre medio kilo y kilo por semana—. Pero ojo: no tiene que ser exacto. Hay semanas en que subes más y otras en que te mantienes.
Eso sí, si notas que de repente subes mucho en muy poco tiempo (por ejemplo, 2 kilos en una semana), coméntalo con tu médico. A veces puede ser solo retención de líquidos… pero siempre es mejor revisarlo. 🩺
¿Y a dónde se va todo ese peso?
Porque sí, no todo son “kilos de más” 😉. Mira cómo se reparte más o menos:
- Tu bebé: 3 a 4 kilos
- Placenta: 0.5 a 1 kilo
- Líquido amniótico: 1 kilo
- Más sangre y líquidos en tu cuerpo: 2 kilos
- Grasita de reserva (energía para amamantar): 2.5 a 3.5 kilos
- Útero y senos más grandes: alrededor de 2 kilos
Así que no, no es que “estés engordando”. Es que estás creando vida, y tu cuerpo se está preparando con amor para cuidar y alimentar a tu bebé.
¿Y si no estás subiendo de peso?
Tranquila, no entres en pánico. Si estás en el primer trimestre, puede ser completamente normal. Pero si ya estás más avanzada y no ves cambios, puede que necesites comer un poquito más o ajustar tu dieta.
Tu cuerpo y tu bebé necesitan energía, así que no es momento de hacer dietas. Come con amor, sin culpas. Si estás comiendo bien y aún así no subes, coméntalo con tu doctor. Él o ella te guiará y se asegurará de que tu bebé esté creciendo bien.
Un recordatorio con cariño
Amiga, el peso en el embarazo no define tu valor ni tu salud por completo. Cada cuerpo lleva el embarazo de una manera distinta, y todos son igual de válidos.
Habrá días en los que te sientas hinchada o diferente, y está bien. Date permiso de sentir, de descansar y de celebrar lo que tu cuerpo está haciendo. Porque estás creando vida, y eso… eso es algo mágico. ✨
Así que no te castigues con los números, ni te compares con nadie. Escucha a tu cuerpo, aliméntate con amor, y confía en que él sabe lo que necesita.
Y cuando te mires al espejo, recuerda: ese cuerpo es hogar. Es fuerza. Es vida. 💖
